Zayıflama Hakkında Yanlış Bilinen Gerçekler


Zayıflamak için bazılarımızın televizyon önünde atıştırdığımız pastalardan, bazılarımızın da bir kadeh beyaz şaraptan vazgeçmesi gerekiyor. Sadece detaylara dikkat ederek kalıcı bir inceliğe ulaşmak mümkün.

Bazı kurallara dikkat etmemiz ve sık yapılan yanlışlardan uzak durmamız gerekiyor. Doğruları öğrenmek ve yanlış bilgilerden kurtulmak için en doğru yol konuyu uzmanıyla konuşmak diye düşünerek, uzmanların kapısını çaldık.

Hamur işlerinden vazgeçmeli miyim? Vazgeçmek, daha kötü sonuçlara neden olur çünkü stresle beyine giden sinyaller sonrası vücut daha çok karbonhidrat ister ve bu da kilo almanızı sağlar.  Grenoble Üniversitesi’nden Isabell Hininger’ın karbonhidratların vücuttaki etkisiyle ilgili söylediği gibi yorgunluğa en çok dirençli olan kadınlar en çok karbonhidrat tüketenlerdir. Hininger’a göre karbonhidrat tüketmeyen kadınlar zaman içerisinde bulimik krizler yaşayabiliyorlar.  Karbonhidratların serotonin hormonu üzerinde yatıştırıcı bir etkisi bulunuyor. Peki Hininger’ın karbonhidrat tüketimi ile ilgili tavsiyesi nedir? Tokluk hissini, mısır gevrekleri, sebzeler ve esmer pirinçle bastırmanızı öneriyor.

Meyvede bulunan şeker şişmanlatır mı? Rafine şekerin aksine, meyvelerin içerisinde bulunan fruktoz, insülin hemen yükseltmez. ınsülin yükselmesi ile yiyecek hemen hazmedilir, açlık hissi oluşmaz, vücut yağları depolar, kilo alımı hızlanır. Hininger, kilo vermek isteyenlerin günde 2 meyve yemelerinin yeterli olacağını söylüyor ve ekliyor daha fazlası kilo verimini durdurur.

Çorba içersem çok kilo verir miyim? “Bu tez diabetik olarak doğru olabilir “diyor Beslenme Uzmanı Valerie Espinasse ve ekliyor “sürekli çorba içerseniz yağdan kilo verirsiniz ancak bünyeniz su tutuyorsa ve selülit probleminiz varsa bu yöntemi tercih etmek çok yanlış. Bu durumda zayıflamayacaksınız çok çabuk kilo alacaksınız. Bunun sebebi çorbanın içerisinde bulunan ürünlerdeki sodyum.” Espinasse’nin bir tavsiyesi daha var: “ Vücuttaki su tutmasını önlemek için buharda pişirilmiş sebzelerden vazgeçin, ızgara sebzeleri tercih edin ya da sebzeleri domatesli tencere yemeklerine dönüştürün.”

Öğün mü saymalıyız? Kalori mi? Espinasse, kalori sayımını doğru bulmadığını belirtiyor. Yediniz yiyeceklerin içeriği önemli. Örneğin Espinasse’nin hastalarına sıklıkla tavsiye ettiği badem ve avocado. ıkisi de omega 3 açısından zengin ve bu da incelmeye yardımcı bir etken olarak vücutta görev yapıyor, aynı zamanda insulin düşürüyor, yağ depolamıyor ve açlık yaratmıyor. Zeytinyağı da aynı şekilde; enerji üretmek için vücut yağı kullanıyor. Kilo vermeye çalışırken göz önünde bulundurulması gereken ilk etken insülini düşürmek.

Bal yemekten vazgeçmeli miyim? Doğal çiçek balı şişmanlatmaz, içerisindeki enzimlerden dolayı depolanmaz ve hemen eritilir. Aynı zamanda metabolizmayı aktif hale getirir. Doktorlar arı poleniyle birlikte üretilen doğal balları tüketmenizi öneriyor. Bunlarn içerisinde et ve yumurtadan daha çok protein bulunuyor, kolay hazmediliyor, yağ yakıcı özelliğine sahip ve kemik yapısını güçlendiriyor.

Rejimdeyken yapmanız gereken sadece arı sütü içmemektir. Anoreksi hastalarının çabuk kilo almasını sağlamak için kullanılan arı sütü, sporcular tarafından da çok kullanılmakta.

Yeşil çay zayıflatır mı? Mucizeler yaratmıyor ancak çok yeşil çay tüketenlerde kilo alımı gözükmediği gerçeğini de atlamamamız gerekiyor. Isabelle Hininger’a göre yeşil çay lipdileri sindiriyor, kalorileri yakıyor, özellikle diyet esnasında yeşil çay tüketiliyorsa yağ yakımı fazlalaşıyor. Yeşil çayın en doğru içim saati yağları emdiği ve glisemik indeksi düşürdüğü için yemek saatleri.

Kalçalarımı nasıl eritirim? Ne yoğun egzersiz programları ne de özel diyetler genetik yağlarınızı eritmeyecektir. Liposuccion fazla yağlı kalça bölgesinden arınmak için tek etkili yöntem. Kalçanız düz ve yumuşak ise her zaman öyle kalacaktır. Çünkü “incelmek, kaslanmak değildir” diyor Masör Gil Amsellam. “Lipoaspirazyon yağı çekera ama hat yaratmaz, kas yapmaz. Bunları gerçekleştirmek için antrenmana ihtiyaç vardır. Karın hareketleri, aquagym, tenis… Haftada 3 kez 30 dakikalık çalışmalar yeterli olacaktır”

Kısacası istediğiniz vücuda sahip olmak için mucize bir reçete yok. Çalışmak ve çaba sarfetmek gerekiyor. Hiçbir şey yapamıyorsak, dans edelim!

 

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir