Yogada Mudralar

Yogada Mudralar

Yoga duruşlarını, nefes çalışmalarını veya meditasyon yaparken kullandığımız mudralar, el hareketleri veya el parmakları yogası olarak da ifade edilebilir. Ellerin veya parmakların çeşitli bölgelerine bası uygulanarak yapılır. Her mudranın bir temsili vardır. Yapılan duruşlarla vücutta belirli enerji akışı, aynı zamanda nefes ile beraber prananın kontrolü ve içsel farkındalıklık sağlanır.

En temel mudralardan biri Çin Mudra'dır. Meditasyon sırasında ve birkaç yoga duruşunda kullanılır. Meditasyon sırasında bileklerimizi dizlerimize koyup elimizin baş ve işaret parmak uçlarının birbirine değdirilerek yapılır. Diğer parmaklar açıktır. Avuç içimiz yukarı veya aşağıya bakacak şekilde (nasıl rahat ediyorsak) konulur. Baş parmak tanrısal olanı, mutlağı temsil ederken işaret parmağı ise egoyu temsil eder. Bireysel Ruh ile Evrensel Ruh'u birleştirdiği düşünülür.

Çin Maya Mudra, avucumuzun içindeki belirli noktalara bası uygulanarak yapılır. Bir nevi akapunktur görevi yapar. Bileklerimizi dizlerimizin üzerine koyup baş ve işaret parmak ucunu birbirine değdiriyoruz. Ardından diğer parmaklarımızı yumruk yapıyoruz. Meditasyon sırasında yapılan mudralar aynı zamanda dikkat ve konsantrasyonu geliştirdiği gibi medite olma halini de sağlıyor.

Adi Mudrada önce baş parmağımızı kapatıp üzerine diğer parmaklarımızı yumruk şeklinde yaptığımız mudradır. Burada önemli olan mudrayı yaptığımız süreçte ellerimizi veya parmaklarımızı sıkmıyor oluşumuzdur. Çünkü burada önemli olan mudraları rahat ve sakin şekilde yapmaktır.

Bramha Mudra da ellerimizle Adi Mudra yapıyoruz. Ardından her iki elimizi, parmaklarımızın dış kısımları birbirine bakacak şekilde kasık bölgemize yerleştiriyoruz. Pranayama (nefes çalışması) sırasında bölgesel nefes yaparken kullandığımız Bramha Mudra, evrensel ruhu temsil eder.

Nasika Mudra, sağ elinizin işaret ve orta parmağının kırık şekilde kalıp diğer parmakların açık kaldığı mudradır. (Hangi elinizi kullanmakta rahatsanız o şekilde yapmayı öneririm.) Pranayama (nefes çalışması) yaparken çoğunlukla kullandığımız duruştur.

Namaskar Mudra, selamlama biçimleri, kültürden kültüre farklılık gösterir. Hintlilerin özellikle yogi/yoginilerin hayatlarına yer verdiği Namaskar Mudra, selamlama ve uğurlama olarak yapılıyor. Yoga seasına başlarken, güneşi selamlama serisi, yoga duruşları gibi birçok alanda kullanılıyor. Ellerimizi göğüs hizasında avuç içleri birbirine değecek şekilde birleştirdiğimiz Mudra'dır.

Yoga ile kalın
Namaste

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir