Yoga Dersi Öncesi Ne Yemeli?

Yoga Dersi Öncesi Ne Yemeli?

1. Muz

Muz, yüksek lif içeriği ile tokluk hissi yaratırken kana karışan şeker hızını regüle eder. Düşük glisemik seviyesine sahip bir meyve olan muz, kan şekerinde büyük etkiler yaratmazken bir yoga dersini idame ettirebilecek kadar şeker içerir. Bedenin su ihtiyacını karşılayan potasyuma sahip olan muz aynı zamanda içerdiği magnezyum ile adale kasılmalarını önler.

 2. Badem

Bir avuç badem açlığınızı bastıracak mükemmel bir yoga öncesi atıştırmalıktır. Çiğ ve tuzlanmamış bademin sindirimi kolaydır. Yeterli miktarda proteine ve sağlıklı yağlara sahiptir, yoga esnasında enerji seviyenizi yüksek tutar. Ayrıca antioksidan olan E vitamini, enerji arttırıcı B2 vitamini ve lif içerir.

3. Yulaf

Çok küçük bir porsiyon yulaf yoga dersi boyunca size gereken enerjiyi sağlar. Tokluk hissi yaratan yulaf, sindirimi yavaş bir komplex karbonhidratdır. Kan şekerini stabilize eden yulaf lif zenginidir. Ayrıca kemik sağlığını koruyan yüksek miktarda magnezyum içerir.

4. Hurma

Yoga dersine yetişmeye çalışırken yolda 2-3 adet hurma yemek ders esnasında baş dönmelerini engeller. ıçerdiği şekeri yavaşça serbest bırakarak ders boyunca enerji seviyenizi yüksek tutan hurma lif ve protein ile yüklüdür.

5. Smoothie

Keyifle içebileceğiniz basit bir smoothie, yoga pratiğiniz için hızlı bir şekilde enerji sağlayacak mükemmel bir içecektir. Kolay sindirim sağlayabilmesi açısından çok fazla malzeme katmadan yapabileceğiniz basit bir tarif: 

  • Hindistan cevizi suyu
  • Ispanak
  • Yaban mersini
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu

 

Kaynak: mindbodygreen

 

Yoga’yla kalın..

Özden Bölükbaşı

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Brown Smoothie
+
Brown Smoothie