Vegan Diyetiyle Kilo Verebilir Miyim?

Süt ürünlerinden ve doymuş yağlardan arınmış vegan diyeti kilo vermenizi gerçekten sağlar mı?

ınsanlar kilo vermek adına karbonhidratı kesmek, glutensiz yiyecekler yemek ve vegan olmak gibi birçok diyet yöntemine başvurdu. Et, süt ürünleri, yumurta ve bal tüketmemek doymuş yağ ve kolesterol bakımından düşük olacağından daha sağlıklı bir diyettir fakat istediğiniz sonuçları tam anlamıyla almanıza yetecek mi?

Vegan diyeti kilo vermek için adeta serbest giriş kartıdır. Veganlar çizburger, dondurma, yağlı pastane ürünleri ve yumurta tüketmedikleri için yüksek kaloriden uzaktırlar; fakat bu sefer de aşırı derecede makarna, ekmek, cips, sütsüz çikolata ve çerez tükettiklerinde kilo vermek yerine daha çok almaya başlarlar. Vegan diyetiyle kilo verilmez demiyoruz, sadece diyeti doğru şekilde uygulamak önemli.

Öğünler ve atıştırmalıklar çeşit açısından meyve, sebze ve fasulye ve soya ürünleri gibi protein kaynaklarını ve kahverengi pirinç ve kinoa gibi tam tahıllıları dengeli olarak barındırmalı. Etten ve süt ürünlerinden kaçınırken günlük protein, demir ve B12 miktarını ayarlamak ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri aldığından emin olmak gerekir. Her türden diyette porsiyon boyutunu ve aldığınız kaloriyi de hesaba katmalısınız. Her öğünde salata yiyebilirsiniz ama avokado, badem, kruton, Daiya peyniri gibi besinler de katarsanız skinny kotlarınıza girebilmeyi pek beklemeyin.

Dengeli vegan diyetinize ek olarak her gün 30 dakikalık egzersiz yaptığınızda, alkol alımını azalttığınızda ve en önemlisi de vegan besleniyorsunuz diye her yiyeceği sağlıklı ve az kalorili sanmadığınızda daha etkili sonuçlara alırsınız. Yüzlerce restoran pizzadan cupcake veya cheesecake’e kadar her şeyin vegan versiyonunu yapmaya başladı, bu nedenle de dikkatli olmak gerekiyor.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Yazın Kilo Almanızın 9 Nedeni

Güneş tepede parlıyor, bütün günümüzü dışarıda geçiriyoruz, yaza ait tüm sebze ve meyveler çok lezzetli. Ama siz kilo aldınız. Neden? ışte size 9 cevap!

Diyet Sırasında En Çok Yapılan Hatalar
+
Diyet Sırasında En Çok Yapılan Hatalar

Eğer kilo verme konusunda sıkıntılar yaşıyorsanız rejim sırasında bazı hatalar yapıyor olabilirsiniz veya diyetinizde bazı değişiklikler yapmanız gerekiyor olabilir.