Tek Hareketle Daha İnce Görünün

Tek Hareketle Daha İnce Görünün

Saatlerce bilgisayar başında oturmaktan ve okul yıllarından kalan alışkanlıklar nedeniyle hepimiz sırtımızı bir türlü dik tutamıyoruz. Vücut sağlığının yanında unuttuğumuz bir nokta daha var ki; iyi bir duruş size ekstradan 5 kilo daha zayıf gösterebilir.

Kötü duruşun panzehiri bu harekette! Sadce üst sırt kaslarını güçlendirmekle kalmayan bu hareket aynı zamanda omuzlarınız için de çok iyi.

Hareket yaparken bir egzersiz bandına ihtiyacınız olacak. Bandın gevşekliği ya da sıkılığı size bağlı. ısterseniz gevşek bir ban tile başlayıp sırtınız ve omuzlarınız güçlendikçe daha sıkı bir banda geçiş yapabilirsiniz.

  • Ayaklarınızı omuz hizasında açın. Elleriniz omuzlarınızdan daha düşük bir hizada olacak şekilde egzersiz bandını tutun. Eklemlerinize zarar vermemek için dirseklerinizi çok kasmayın.
  • Karnınızı içeri çekerek omurganızı dikleştirin ve her nefes alışla kollarınızı yana doğru açın.
  • Kollarınızı yana doğru açarken göğüs kafesinizi dışarıya doğru itmeniz işinizi biraz kolaylaştıracaktır.
  • 12-15’lik setler şeklinde hareketinizi tamamlayın.

Kaynak: popsugar

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Tek Bir Hareketle Güçlenin

Bugün Wall Squat hareketi ile vücudunuzu fitleştirmenin ilk adımını atıyoruz!

Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?
+
Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?

Kendinizi saatler boyunca spor salonuna hapsederek yaptığınız egzersizlerin büyük bir bölümünün aslında vücudunuza hiçbir yararı olmadığını biliyor muydunuz? Sınırlı sürede yapılan egzersiz, hedeflerinize ulaşırken daha verimli sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Sumo Squat ile Kalçalarınızı Güçlendirin
+
Sumo Squat ile Kalçalarınızı Güçlendirin

Daha önce hiç Sumo maçı izlediniz mi? O koca gövdeli Sumo güreşçileri, güç kullanımındaki balansları ile birer efsanelerdir ve bunu daha maçın ilk dakikasında görebilirsiniz.