Spor Yaparken Zehirlenmeyin


Eskiden sadece kış aylarında oluşan hava kirliliği artık dört mevsim mevcut. Araçların egzozlarından, binaların bacalarından, fabrikalardan çıkan zararlı gaz ve kimyasallar uzun vadede vücutta birikimsel zararlar oluştururken kısa vadede astım gibi pek çok üst solunum yolu hastalığını tetikler.
 

Sporu açık havada yapmak, kapalı alana göre daha verimlidir, daha özgür ve psikolojik olarak daha fazla rahatlamayı beraberinde getirir.
 

şehir içinde spor yaparken hava kirliliğinin olumsuzlularından korunmak için rüzgar almayan vadilerden, araç trafiği bol olan yol kenarlarından, binaların sıkışık ve fabrikaların olduğu bölgelerden uzak durun. Spor yaparken daha sık nefes alıp vermek zorunda olduğunuz için, hava kirliliği sizi diğer insanlardan daha fazla etkileyecektir.
 

Hakim rüzgarı olan tepelik alanlar, deniz ve göl kıyıları, karayolundan uzak ağaçlık alanlar spor yapmak için daha uygundur. Karayoluna yakınsanız bile spor yapacağınız yeri rüzgarın yönüne göre belirleyin.
 

Bazı nehir ve göller bulundukları yer itibariyle havzalarında sis, pus ve çökmüş zararlı endüstriyel gazlar içerir. Bunu fark ettiyseniz o bölgelerden de uzak durun.
 

Kış aylarında kalorifer, soba gibi evsel kaynaklardan gün içinde ortama kükürt ve karbondioksitsalınır. Araçlar ve fabrikalar da  gündüz daha aktiftir. Gece yarısından sabaha kadar bu zararlı gaz üreten kaynaklar nispeten daha azdır. Sporda sabah saatlerinin tercih edilmesi bu mantıkla daha uygun gözükmektedir.
 

Yaşadığınız şehir 24 saat hava kirliliğiyle boğuşuyorsa, zararlı gazlar-kimyasallar sabah saatlerinde artmış nem ile birleşince akciğerler için çok zararlı bir kombinasyon oluşturur.

 
Bu konu uzmanlarca iyi bilinmesine rağmen 2012 olimpiyatları, hava kirlilik oranı en yüksek şehirlerden biri olan Londra’da yapıldı. Malesef pek çok şehir ve mahalle çukur bölgelerde kurulmuş ve yeterli rüzgar almamakta.
 


 

Deniz-göl kenarı, dağ-tepe yamacına kurulu bazı şehirlerde de hakim rüzgarların kirli havayı şehirle yamaç arasına sıkıştırması sonucunda temiz hava bulmak mümkün olmamakta.
 

Elinizden geldiğince bu konuya dikkat edin, spor yaparken göz göre göre zehirlenmeyin.
 

Dr. Dinçer Sertkaya