Sosyal Etkinliklerde Diyetinizi Takip Etmenin Püf Noktaları

Açlık, kararlılığınızı zayıflatacaktır. Davetlere katılmadan önce açlığınızı bastırmak ve gözünüzün dönmesini engellemek için ara öğün veya mini ana öğün yemek imdadınıza yetişecektir.

Asla aç gitmeyin.
 
Açlık, kararlılığınızı zayıflatacaktır. Davetlere katılmadan önce açlığınızı bastırmak ve gözünüzün dönmesini engellemek için ara öğün veya mini ana öğün yemek imdadınıza yetişecektir.

  • 1 kutu probiyotik meyveli yoğurt ve 10 badem
  • 2 grissini ve 1 dilim dil peyniri
  • Latte ve 2-3 yulaflı bisküvi
  • 1 kase tahıllı çorba
  • Baklagilli salata

 
Baştan çıkarılmayın. 
 
Organizasyona adımınızı atar atmaz kendinize açık büfe, bar ve tatlı tabakları alanından uzak bir yer seçin. Açık büfenin gözünüzün önünde bulunması veya bara yakın yerlerde bulunmak şeytana uymanıza neden olabilir. “Gözden uzak olan, gönülden uzak olur” sözünü aklınızdan çıkarmayın.
 
Sağlıklı beslenen insanlarla program yapın.
 
Özel bir organizasyona davetlisiniz ve size eşlik etmesi için birini arıyorsunuz. Size tavsiyem, etrafınızda en sağlıklı beslenen kişiyi bu davete çağırın. Böylece beraber sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
 
Organizasyonlarınız yemek üzerine kurulu olmasın.
 
Birçok kişi için organizasyon demek neredeyse eşittir yemek anlamına geliyor ve genelde programlar, yeni bir restorandaki yemekleri denemek üzerine planlanıyor. Yemek, keyiftir. Yemek, mutluktur. Ancak yemek aynı zamanda kaloridir. Yemek ve egzersizi kontrol edebileceğiniz organizasyon ve aktivitelere odaklanmanızı öneririm.
 
Bunların dışında, sadece bir gece fazla yemek yemiş olmanız diyetinizi bozacağınız anlamına gelmiyor ancak bir şartla: Ertesi gün daha çok egzersiz yapmalısınız!

Uzman Diyetisyen Gamze şanlı Ak
Moso Diyet ve Beslenme Danışmanlığı

 
Bu başlıklar da ilginizi çekebilir:
Yemek Siparişinizi Zayıflatmanın 6 Yolu
Mankenlerin Zayıf Kalmak ıçin Uyguladığı 22 Diyet Sırrı
Kilo Vermek ıçin ıpucu: Gözlerinizle Yiyin
ıştahla Mücadele Etmenin 5 Yolu
Diyet Yaparken Dikkat Etmemiz Gereken Porsiyon Ölçüsü
Diyetinizi Bozabilecek 10 Sağlıklı Beslenme Efsanesi
Kalori Saymadan Kilo Vermenin 10 Yolu

 

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Selülitler Kabusunuz Olmasın
+
Selülitler Kabusunuz Olmasın

Kadınların %80-90’ının sorunu olan selülit; genetik etkenler, hormonlar, vücutta su tutumu, kilo alıp vermelerde (yo-yo diyetleri) yağ hücrelerinin genişlemesi sonucu ortaya çıkmaktadır.

Sosyal Çevre Kilo Aldırıyor
+
Sosyal Çevre Kilo Aldırıyor

Sosyal çevremiz kilo almada oldukça önemli rol oynuyor. Yaptığımız yemek hatalarında, sosyal çevrenin çok büyük etkisi olduğu kanıtlandı.