Sıvı Detoksunun Vücutta Yol Açtığı Zararlar

Sıvı Detoksunun Vücutta Yol Açtığı Zararlar

Temel besin değerlerinden mahrum bırakan detoks diyetleri, sağlığımız için çok tehlikeli olabilir. Sıvı detoksunun şimdiye kadar hep faydalarını okudunuz; biraz da zararlarından söz edelim…

Kalan son 3-5 kilo fazlanızı sıvı detoksu ile vermeyi düşünüyorsanız, tekrar düşünün. 1 hafta boyunca günde 1000 kaloriden az alıp, protein ve yağdan uzak beslendiğinizde, vücudunuzda tehlike çanları çalmaya başlar.
 
İlk yudumdan sonra
Beyninizden gelen açlık sinyalleri, kocaman bir meyve suyu şekeri ile yanıtlanmış oldu. Yanlış bir fikre kapılmayın; sebze suyu detoksları kesinlikle daha sağlıklı değil. şekerli içecekler, pankreasın insülin pompalamasını sağlar ve kanınızda glikoz olarak dolaşan şekeri hücrelere gönderir.
 
30 dakika sonra
Hücreler glikozu emdikten sonra, kan şekeriniz düşmeye ve başınız dönmeye başlar. Kısaca kendinizi pek de iyi hissetmezsiniz. Bu arada düşük kalori aldığından vücudunuz, karaciğerinizde ve kaslarınızda kısa süreli stokladığı enerjiyi (glikojen) tüketmeye başlar.
 
2 gün sonra
Her bir meyve suyu shot’ı ile insülin seviyeniz tavan yapar ve sonra çöküşe geçer. Glikojen seviyeniz çok azalmış durumdadır, neredeyse kaybolmuştur. Bu da kendinizi çok yorgun ve enerjisiz hissetmenize yol açar. ıhtiyacınız olan kalorilerin yarısını aldığınız için, vücudunuz iki uzun süreli enerji kaynağını kullanmaya başlar; trigliserid -yağ hücrelerinde biriken bir çeşit enerjidir (oley!)- ve protein -bu da kaslardan yer (üzgünüz). Böylece her gün egzersiz yapsanız bile kaslarınız erimeye başlar.
 
3 gün sonra
Beyniniz bu durumdan hiç mutlu değildir ve kendini yarı-açlık moduna sokarak vücuttaki ketonları tüketmeye başlar. Keton cisimcikleri karaciğer tarafından açlık veya düşük karbonhidrat diyeti uygulandığı durumlarda üretilir. Ketonlar, düşük kaliteli benzin olarak düşünülebilir; sonuç olarak kendinizi odaklanmakta zorluk çeken, huzursuz ve zihni bulanık olarak bulabilirsiniz.
 
Ayrıca protein eksikliğinden, beyniniz amino asit eksikliği çekmektedir; bunlar ruh sağlığınızı korumak için gereklidir. Bu yüzden kendinizi depresif hissetmeye başlarsınız. Eriyen kaslarınızdaki proteinler, amonyak ve ürik asit olarak kanınıza karışır. Böylece siz detoks yaparken, böbreklerinizde kanınızı detokslamaya çalışır!
 
Sıvı detoksunda içtiğiniz meyve sularının yüksek karbonhidratlı oluşu, bağırsaklara daha fazla sıvı gitmesini ve böylece tuvalette daha fazla vakit geçirmenizi sağlar. Bağırsaklarınızdaki fazla su, diyare olma ihtimalinizi arttırır.
 
4. günden sonra
Hiç yemek yemediğiniz için ince bağırsağınız ihmal edilmiş hisseder. Bağırsaktan kana besin taşıyan ince fiber doku körelmeye başlar; bu da diyarenizin kötüleşmesi demek. Yüzünüzdeki sağlıklı pembeliğe veda edebilirsiniz…
 

8. Günde
Nihayet katı gıdalar yemeye başladınız. Ama o da ne! Çok kas kaybettiniz ve yediklerinizi artık daha zor yakacaksınız ve muhtemelen bunlar da yağa dönüşecek! ışte bu yüzden yo-yo diyetleri kilo vermeyi zorlaştırır. Kaybettiğiniz kasların vücudunuzdaki yağa oranı, metabolizmanızı mahveder ve kalori yakmanız çok zorlaşır.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Vücut Detoksu: Hangi Yiyecek Hangi İçorganı Temizler?
+
Vücut Detoksu: Hangi Yiyecek Hangi İçorganı Temizler?

Düzensiz beslenme, stres, hareketsiz yaşam ve benzeri koşullar, kanımız dahil tüm vücudumuzu olumsuz etkiliyor. Bu etkileri azaltmanın yolu besinlerde gizli. Bunun için içorganlarımızı temizleyen gıdaların ne olduğunu bilmek yeterli.

'Detoks Bir Zayıflama Yöntemi Değildir'
+
'Detoks Bir Zayıflama Yöntemi Değildir'

Özellikle son günlerde daha da yaygınlaşan “detoks kürleri ile zayıflama” isteği, sağlığı bozabiliyor. Doç. Dr. Halil Coşkun, detoksun bir kilo verme yöntemi olmadığının altını çiziyor.

Tam Zamanlı Detoks
+
Tam Zamanlı Detoks

3, 7, 21... Detokslar için farklı farklı zaman aralıklarında bünyenizi sıkıntıya sokmak yerine birkaç küçük değişikliği hayatınıza katarak her gün detoks etkisinden yararlanabilirsiniz.