Sağlıklı ve Hafif Bacaklar


Kadınların %70'inin venöz rahatsızlıkları var: karıncalanma, uyuşma, şişme gibi. "Genetik özellikler ve yaşam tarzı bu olayları vahimleştirebilir" diyor Catherine Marin, kendisi bu konuda Çin Terapi tekniği uyguluyor hastalarına. "Vücudumuzun %60'ı su, bu suyun bir miktarı lymhpatik sistem tarafından emilemiyorsa şişme reaksiyonu oluyor, işte burada bacaklarımızı ele almak gerekiyor" diye ilave ediyor Ariel Toledano.

Yapmanız gerekenlerden ilki, devamlı spor yapmanız, damarların %80'i kaslarınızın içinde ve dolaşımı sağlayan en mühim damarlar bunlar. Spor seçiminde dikkatli olmak gerekiyor, kasları aşırı şişirmek damarları eziyor. Squash, tennis, koşmak gibi ayak tabanına ani şok yapan sporları çok tavsiye etmiyor. Önerdikleri yüzme, aquatique bisiklet, elliptique, streching ve yoga. Gördüğünüz gibi zorlamaya gerek yok ama eğer her türlü spora alerjikseniz Dr. Blanchemaison'ın size önerdiği birkaç hareket var:
-Basamakta topuklarını basamağın dışında yukarı aşağı 20 kere hareket ettirin.
-Ayakta, eller kalçada dizinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekin; eğer isterseniz bileğinize ağırlık bağlayabilirsiniz. Bunu da 20 sağ ve 20 sol olarak yapın.
-Yerde yatarken bacaklarınızın arasındaki topu dizlerinizle sıkın, 3 kere ve 20 tekrar ile. Fazla vaktinizi almadan çok fark yaratır, mühim olan da bu değil mi?

En önemlisi eğer karın bölgeniz tonikse gayet iyi bir dolaşım sisteminiz var demektir. Sarkık ve yumuşak bir karın, aynı zamanda yanlış bir duruş sistemi bozuyor. Yapılması gereken: iskemlenin ucuna oturup, sırtınızı hafifçe eğik tutup, karnınızı sanki sırtınıza yapıştıracak gibi içinize çekmek ve bu şekilde oturmak. Kabızlıkla savaşmak, nefes hareketleri yapmak, şöyle ki verirken mümkün oldugu kadar karını içinize çekmek. Bu da kanın yukarı çıkmasını sağlıyor, dolaşımı hızlandırıyor. Ayrıca bacaklardaki toksini atmak için de ayakları 20 dakika sıcak suda tutabilirsiniz. Daha ağır vakalar için Velpeau bantları kullanabilirsiniz. Bunlar içleri özel soğuk su ve jel ile dolu bantlardır.

En zevklisi ise; drenaj lymphatik masaj! 15 günde bir elle yapılan masaj veya Cellu M6 drenaj modunda yapılan masajın size ağrı ve morluk vermemesi gerekir.

Beslenmeye vereceğiniz önem veya yapacağınız değişiklik yukardaki saydıklarımın faydalarını katlayacak. "Endüstriyel gıdalardan ziyade tam bir biftek, tavuk, hindi, taze balık, yumurta gibi gıdalarla kandaki protein konsantrasyonu düşüyor ve suyu daha kolaylıkla absorbe ediyor." diyor Dr. Toledano, ve "yağlı balıklardaki Omega 3 miktarı da bize bonus" diyor.

Meyvelerdeki vitamin ve antikoksidanlar, damarların duvarını kuvvetlendiriyor. Kırmızı meyveler, nar suyu, çekirdeklerinle yenen kırmızı üzüm, kırmızı biber, avocado, brokoli, ıspanak, lahana, soğan, sarmısak bol miktarda kükürt ve selenyum içeriyorla, dolaşıma cok faydalılar.

Aynı şekilde fındık, badem, ceviz  E vitamini, asit folik ve çinko deposu, bu karışımda dolaşımı kuvvetlendiriyor.

Çin tıbbında gevrekler ve sebzeler böbreğin görevleri için olmazsa olmazlardan, hatta salata ve yoğurt menüsünden daha tesirli! Bir de yanlış bir uygulama var: şişmemek için su bile içmemek... Tam tersi elimine etmek için çok su içmek gerekiyor. "En iyi doz 1,5-2 litreyi tam güne yayarak yudumlamak." diyor Toledano. Çay veya bitki çayları aynı görevi göremiyor, su direk hücrelere gidiyor.

"Tuzu tamamen hayatınızdan çıkartmanız gerek" diyor, ve günde 3 gram tuzdan fazlasına izin vermiyor. şekere gelince, hazır gıdalardaki, pastane ürünlerindeki, sodanın içindeki miktarlar yağ stokluyor bu da bacaklarınızın sağlığının bir numaralı düşmanı.

Bende diyorum ki; ufak değişikliklerle bacaklarımızı hafifletelim, şortumuzu giyelim...

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı Snobizm

Hipnoz Altında Tedavi