Neden Koşarken Bacaklarım Acıyor?

Neden Koşarken Bacaklarım Acıyor?

Koşucuların yüzlerinde çoğunlukla görebileceğiniz, acı hissinin nedeni genel olarak bacaklarında kaşıntı hissiyle başlayan ağrıdır. Peki bu ağrının nedeni ne olabilir?

Birkaç gündür sabahın erken saatlerinde serin olan hava, yaz mevsimi boyunca spora ara verenlere ilham vermiş olacak ki; sahilde koşuya çıkan insanları sıklıkla görür olduk. Koşucuların en büyük şikayeti koşunun ilk dakikalarında kaşıntı hissiyle başlayan sonra onları durdurmaya kadar gidecek kadar şiddetlenen ağrıdır.

Bu ağrının nedenini şöyle açıklayabiliriz: Kalp ritmi hızlandıkça kan daha hızlı akar, küçük kılcal damarlar ve arterler normal hızından milyonlarca kat hızlı bir şekilde genişlemeye başlar. Eğer fit bir yapınız varsa kılcal damarlar maksimum kan akışını sağlayacak şekilde açıktır ama değilseniz, kılcal damarlar kanı geçirmek yerine çökme eğilimindedir. Kılcal damarların genişlemeye çalıştığı bu süreçte çevredeki sinirler uyarılır ve beyne giden sinyaller kaşıntı hissini yaratır.

Yani eğer koşu yaparken  bacaklarınız kaşınıyor ve ağrıyorsa bunun sebebi spor yapmayı çok uzun süre boyunca beklemenizden kaynaklanmaktadır. Tekrar aynı sancıları çekmemek için egzersizlerinizi aksatmamaya özen gösterin.

Not: Eğer koşu sonrasında bacaklarınızda, yüzünüzde ya da dilinizde kurdeşen gibi bir rahatsızlık beliriyorsa, nefes almada zorluk çekiyorsanız, midenizde kramplar oluyorsa mutlaka doktora gözükünüz.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Bacak ve Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri
+
Bacak ve Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri

Bu dört basit egzersiz hareketini haftada 1-2 kez yaparak daha ince bacaklara ve daha sıkı kalçalara sahip olmak mümkün.

Beyoncé'nin Egzersiz ve Diyet Rutini

Geçtiğimiz günlerde 32 yaşına basan süperstar Beyoncé, yönetmenlik, şarkıcılık, oyunculuk veya her ne yapıyorsa yapsın herkese “wow” dedirtmeyi oldukça iyi başarıyor.

Daha Hızlı Nasıl Koşarım?

Hep hızlı bir koşucu olmayı istemiş fakat hız antrenmanları ve parkur idmanlarını rutininize dahil etme düşüncesi sizi korkutmuş muydu?