Neden ıstediğiniz Yerden Kilo Veremiyorsunuz?

Kilo vermeye başladığınızda büyük kalmasını istediğiniz yerlerin küçüldüğünü mü fark ediyorsunuz? Küçülmesini istediğiniz yerler de aynen duruyor mu? Size kötü bir haberimiz var…

Yağ ılk Nereden Kaybolur?

Kilo vermeye başladığınızda büyük kalmasını istediğiniz yerlerin küçüldüğünü mü fark ediyorsunuz? Küçülmesini istediğiniz yerler aynen duruyor mu?

ıpucu: Bölgesel incelme bir efsanedir.

ıki çeşit yağ vardır

Tüm vücudumuzda yağlı dokular vardır. Bu dokular depo yağ hücrelerinden oluşur ki bunların yegane görevi yağ formunda enerji depolamaktır. Vücuttaki yağ dağılımı kişiden kişiye değişir.

Genel olarak iki tip yağ depolanması görülür: ıç organlarda ya da deri altında (vücut yağının %80’i).

Nereden Yağ Alırız?

Temel Bölgeler

Kadınlar – Genelde popo ve kalça: armut şekli.
Erkekler – Genelde karın bölgesi: alma şekli
Bunlar baskın eğilimler elma ve armut şekli her iki cinste de görülebilir.

Belirli Bölgler

Diz – Kadınlarda yağ genelde iç bölümde oluşur.
Üst Kol – Yine kadınlarda yaygındır, kolun üst bölümün ortasında yağ toplanır- tipik olarak triseps bölgesini kaplar.
Karın – Yağ göbek etrafında toplanır, hem erkeklerde hem de kadınlarda yaygındır. Zayıf kadınlarda da görülebilen bir yağ depolama şeklidir.
ıç bacak – ıç bacaklarda yağ birikmesi kadınlarda yaygındır ama erkeklerde de görülebilir.
Dış bacak – Bu bölgedeki yağlar dışarından da selülit olarak görülür. Bu yağ yoğunluğu iç bacak ve kalçalardakilerle karışır.
Kalçalar – Burada yağ olmasa oturmak çok güçleşebilirdi. Yağ gluteal yuvada tutulur. Eğer ciddi bir yağ kaybı olursa sarkmayı önelemk için egzersiz yapmak gerekir.
Bel – Genelde kalçalardaki yağlarla birleşir.
Göğüs – Göğüs dokusu meme bezi ve onu çevreleyen yapıdan oluşur. Erkeklerde de bu bölgedeki bezlerin çevresi yağ kaplıdır. Erkeklerde kadınlarda bu bölgede yağ depolayabilir. Erkeklerde bu yağ depolama jinekomasti (meme dokusunun büyümesi) ile karıştırılabilir.

Önce Nereden Kilo Verirsiniz?

Bazıları kilo verirken soğanın kabuklarının tek tek soyulması gibi tüm vücudundan eşit olarak incelir. Kimilerinde ise kilo kaybı farklı alanlarda farklı oranlarla gerçekleşir. Genelde ilk kilo alan bölge en zor kaybolandır. Örneğin göbeğinizden kilo almaya başlıyorsanız en son orası ortadan kaybolur. 

Selülit Farklıdır

Selülit dokusu fibroz bağlayıcı dokudan oluşan ağın içindeki yağdır. Yağ kaybolduğunda ağ sıkışır, bu inatçı bölgelerden yağı atmak için gereken kanın hareketini engeller.

Kilo Verdiğim Halde Neden Aynı Görünüyorum

Obez erkekler daha çok iç organlardan yağ verirken kadınlar deri altı yağını kaybeder. Egzersiz deri altı yağında daha etkilidir. Tek başına diyetse iç organlardan yağ verilmesini sağlar. Bu yüzden kilo verdiğiniz halde dışarıdan belli olmayabilir.

Ne Yapabilirsiniz?

Vücudunuzun yağ dağılımı konusunda yapabileceğiniz çok az şey var. Ama bazı kardiyo teknikleri ile daha çok yağ yakabilirsiniz. Egzersiz her zaman kilo verme programınızın bir parçası olmalı. Ama sürekli belli bölgeleri çalıştırmak o bölgeden kilo vereceğiniz anlamına gelmaz. Bu efsane tekrar tekrar çürütüldü. Egzersiz ve beslenme programınıza sadık kalın. Reklamlardaki mükemmel oranlı vücutlara kapılmayın. Vücudunuzun nasıl çalıştığını anlayıp başarabileceğiniz hedefler koyun.

Kaynak: Diet-Blog

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Vücut Geliştirme Azlheimer’ı Önlemenin Anahtarı
+
Vücut Geliştirme Azlheimer’ı Önlemenin Anahtarı

Uluslararası Alzheimer Derneği Konferansı’nda ki çalışmalar, direnç eğitiminin yaşlı erişkinlerin bilişsel yeteneklerini geliştirmede özellikle yararlı olduğu bulundu.

Egzersiz Rutininizi ıyileştirmek ıçin Yapmanız Gereken 20 şey

Eğer egzersiziniz sıkıcı bir rutinde ilerliyorsa yapmanız gereken şey biraz değişiklik yaratmak olabilir. Bu temel fitness ipuçları sizi her zamankinden daha güçlü hale getirecek.

Bacak ve Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri
+
Bacak ve Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri

Bu dört basit egzersiz hareketini haftada 1-2 kez yaparak daha ince bacaklara ve daha sıkı kalçalara sahip olmak mümkün.