Koşuyor, Yürüyor ve Yoga Yapıyoruz

Koşuyor, Yürüyor ve Yoga Yapıyoruz

Günümüzün hayat ve çalışma şartları, insanları hareketsizliğe itmektedir. Bu sebepten dolayı vücutta çeşitli ağrılar meydana gelmektedir. Sağlıklı bedene sahip olmak için hareket çok önemlidir. Özellikle de her gün yarım saat yapılan yürüyüşler, insan bedenine olumlu etki yaratmaktadır. Kaslar kuvvetlenir, eklem rahatsızlıkları ve kalp rahatsızlıkları riski azalır. 

Biliyoruz ki Yoga, bedeni, ruhu ve nefesi sakinleştiren tekniklerden biridir. Meditasyon, ruhu sakinleştiren, dinginleştiren önemli tekniktir. Bireyleri günün stresinden, kaygılarından arındırmayı hedefler. Nefes teknikleri, kişilerin doğru nefes alıp vermelerini, nefeslerini kontrol etmelerini, akciğer kapasitelerini arttırmalarını sağlar. Düzenli ve sürekli yapılan bu çalışmalarla bireyler, daha kaliteli nefesler alarak sağlıklı zihne sahip olmakta ve hayatlarında sağlıklı kararlar verebilmektedirler.

Yapılan yoga duruşları ise, çalışmalar ile bedenin çalışmayan kaslarını-bölgelerini çalıştırarak bireylerin daha esnek, koordinasyon sahibi ve kuvvetli olmalarını sağlar.

Biz de bu yüzden bedeni, ruhu ve nefesi bir arada koordineli bir şekilde çalıştırmayı sağlıyoruz.

Her Pazar günü, LifeFitness ve TRX Türkiye’nin desteğiyle, Life Run olarak gerçekleştirilen aktivitede; ıstanbul’un belirli yerlerinde koşu ve yürüyüş grubu olarak organizasyon yapılmaktadır. ısteyenler uzman hoca eşliğinde koşarken isteyenler de yürüyerek çalışmayı tamamlamaktadırlar. Koşu ve yürüyüşün bitiminde, TRXve fonksiyonel antrenman yapılmaktadır (mutlumikrop Shop'ta bulabileceğiniz TRX, vücut ağırlığınızla yerçekimine karşı çok verimli bir çalışma imkanı sağlayan bir ekipmandır ve bunu; park, bahçe, ev gibi arzu ettiğiniz her yerde rahatlıkla kullanabilirsiniz).

14 Aralık tarihinde benim de Life Run ailesine katılmam ile artık ıstanbul'un çeşitli semtlerinde belirlenen alanlarda yaz kış demeden koşular öncesi ve sonrasında Yoga yapmaktayız. Bebek sahili, Belgrad Ormanı, Caddebostan sahili Yoga yaptığımız alanlardan sadece birkaçı.

Peki Neler Yapıyoruz?

Koşu öncesinde, bireylerin daha rahat ve verimli adımlar atmalarını sağlamak için nefesle desteklenecek ısınma çalışmaları yapıyoruz. Temel amacımız, bedeni aktive etmek, ve kasları koşuya hazırlamak.

Koşu sonrasında ise, sporun yorgunluğunu azaltmak, kasılan kasları rahatlatmak için gevşeme ve nefes çalışmaları yapıyoruz. Koşuya başlamadan önce yaptığımız ısınma egzersizleri ile destekleyerek çalışmayı tamamlamak, bireylerin hem ruhsal açıdan güne daha pozitif başlamalarını, hem de bedenlerini aktive ederek esnemelerine olanak sağlıyor. Açık hava ile oksijeni almak ve karbondioksiti vücuttan atmak için bu çalışmalar birebir...

Koşu öncesinde ve sonra yaptığımız Yoga aktivitesinde, amacımız bedeni ısıtmak, nefesi kontrol etmek ve aynı zamanda vücudu koşuya hazırlamaktır.

Yoganın Bireylere Ne Gibi Faydaları Oluyor?

*Oluşan stresi azaltır.

*Yoga duruşları (asana) ile bedeni düzgün tutmayı ve kontrol etmeyi,

*Nefes çalışmaları ile doğru nefes almayı ve kontrol etmeyi,

*Gevşeme çalışmaları ile bedeni ve kasları serbest bırakmayı, güne çok daha rahat devam etmelerini sağlar.

*Bel ve Omurga Rahatsızlıklarını,

*Baş ve göz rahatsızlıklarını,

*Unutkanlık,

*Ruhsal sıkıntılara (sinir sistemine), zihinsel ve bedensel gibi sorunları en aza indirir.

Alanında uzman hocalarla yapılan, ücretsiz olan ve her yaştan kişinin katılabileceği bu etkinlikte: “Koşuyoruz, Yürüyoruz ve Yoga yapıyoruz!”

Sağlıklı Yaşam için bir adım da siz atın... Hayatınıza yoga katın...

Yoga ile kalın!
Namaste.
Begüm AYANGıL

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı Yaşama Dair...

Yogada Mudralar
+
Yogada Mudralar