Kışın Sağlıklı Kırmızısı: Nar

Kışın Sağlıklı Kırmızısı: Nar

Pembe-kırmızı rengi ve lezzetli tanelerine rağmen birçoğumuza ayıklaması ve soyması çok zahmetli görünür ama içerdiği antioksidanları düşünürseniz bu zahmete değer.

Narı Özel Yapan Nedir?

Bitki kökenli kimyasalların genel adıdır antioksidan. Sadece tek tip antioksidan yoktur, yüzlerce çeşidi vardır. Nar en çok antioksidan çeşidini barındıran gıdalardan biri. Bu da bir meyve yiyerek sadece bir değil onlarca çeşit antioksidan almak anlamına gelir.

Narın kabuğu bile potansiyel tıbbi faydaları ile ilgili olarak araştırmalara konu oluyor. Uzmanlar narın içindeki ellagitannin antioksidanın stafilokok ve diğer antibiyotik-dirençli enfeksiyonlara karşı etkili olabileceğini tahmin ediyor.

Kim En Güçlü?

Nar ilk popüler olduğu dönemde en yüksek antioksidan seviyesinin onda olduğu söylendi ki bu pek doğru değil. Evet nar, yeşil çaydan ve kırmızı şaraptan daha fazla antioksidan içeriyor.

Bunun yanında yaban mersini ile eşit, Acai meyvesinden ise daha az antioksidana sahip. Bu alandaki liderlik Acai meyvesinde.

Narın 5 Faydası

1. Kolestrolü düşürme

2. Tansiyonu düşürme

3. Antiviral, virüs kıran

4. Antibakteriyal

5. Prostat kanseri riskini azaltma

Narın olası faydaları çok uzun bir liste oluşturur ama bu beşi en ağır basanlar. Bulabileceğiniz en sağlıklı yiyeceklerden biri. Salatalarınızı ya da yulaf ezmesini süslemek için de kullanabilir ve sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamış olursunuz.

 

Kaynak: Diet-blog.com

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Yaz Aşkı; Karpuzun Faydaları
+
Yaz Aşkı; Karpuzun Faydaları

Karpuzun sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Bir porsiyonu 50-60 kalori olan karpuz yazın hem serinlik veriyor hem de tatlı ihtiyacını karşılıyor.

Her Sabah Sıcak Limonlu Su İçmenin Faydaları
+
Her Sabah Sıcak Limonlu Su İçmenin Faydaları

Sabahlara sağlıklı başlamak için smoothie ya da bitki çayları yerine yapımı daha kolay ve daha etkili bir alternatif mi arıyorsunuz?

Beslenme Alışkanlıkları ve Besinler Hakkında Yanlış Bilinenler
+
Beslenme Alışkanlıkları ve Besinler Hakkında Yanlış Bilinenler

Diyet yaparken kalsiyum almak için sadece süt mü içmeliyiz? Kereviz gerçekten negatif kalorilerle mi dolu? Koyu renkli besinler açık renklilere göre daha mı faydalı?