Kış Koşullarında Koşu Ayakkabıları

Teknolojideki yeniliklerle paralel olarak, tekstil ve diğer tüm sportif ekipmanların gelişimi de devam etmekte.

 

Henüz hem aşırı kış, hem de aşırı yaz koşullarına adapte olabilen, kendi kendini temizleyen, taban sertliğini otomatik ayarlayan, ayağınızın sıcaklığını fizyolojik sınırlarda tutan, yere basınca yormadan aynı enerjiyi sizi ileri itmek için kullanan, hiç su geçirmeden nefes alan süper-akıllı ayakkabılar üretilmemiş olsa da ihtiyacınıza cevap verecek bir model edinmenize yardım edeceğim.

 

Malzeme özelliği, tasarımı, ortopedikliği mükemmel olsa daayağınızı sıkan veya bol gelen bir ayakkabı hiçbir işe yaramaz.Çoğu yurt dışı mağazada ayakkabı standart numaralarının yanı sıra tarak kısım genişliklerine göre alt-üst numaraları varken Türkiye’de bu seçenekler malesef bulunamıyor. Yine yurt dışındaki mağazalarda satışları arttırmak için video kameralı koşu bantlarında yere basış şeklinizi analiz edip hangi modelin size uygun olduğunu test ediyorlar. ıçe-dışa basanlar ve doğal yapıda olanlar için model seçenekleri de var.

 

Yıllar içinde favoriniz olan bir markaya neden yöneldiğinizi düşündüğünüzde, o markanın kalıplarının aslında sizin ayağınıza uygun olduğunu göreceksiniz. Aynı numara ayakkabının dar veya geniş seçenekleri olmadığından siz de kalıbı uygun markayı buluncaya kadar aramış olabilirsiniz.

 

şimdi olmayanları düşünüp tasalanmadan, kış koşullarında koşu ayakkabılarında edindiğim tecrübelere değinelim:

 

Bu özellikler arazi koşu ayakkabıları için olsa da trekking, hiking, mounteering ayakkabılarının da genel özellikleridir. Ayakkabı seçiminizde ortopedik olması, hafif olması dışındaki bu püf noktalarını aklınızda bulundurun.

 

Kış mevsiminde yağmur, çamur, kar ve soğuk temel çevresel etmenler. Bunlardan korunabilmek için öncelikle ayakkabının tekstil kısmında olması gereken su yalıtımı çok önemli. Dışarıdan gelecek su moleküllerinin geçemeyeceği kadar küçük, içeride oluşan ter buharı moleküllerini geçirecek kadar büyük gözeneği olan bir iç astar gerekiyor. Yağmur-kar olmasa da yerdeki su birikintileri, otlar üzerindeki çiğ damlaları ayağınıza ulaşmaya çalışan su moleküllerinden oluşuyor.

 

kis-ayakkabisi

 

Eğer içerideki nemi atamazsanız ayağınız soğuktan en az 2-3 kat daha fazla etkilenecek ve çok soğuklarda donmalar olabilecektir. Üretici firmalarca astar için sıkça kullanılan farklı 3-4 çeşit tekstil arasında benim favorim Gore-Tex.

 

Dışarıda yaptığınız koşulara, patikalar ve patika dışı taşlık-kayalık, bozuk zeminli arazide devam ediyorsanız ayakkabıda burun koruması ve çarşak bandı olmasını öneririm. 

 

3aBu bant ayakkabının burnunda ve taban-gövde geçişi arasındaki kısımda ilave edilmiş plastik bir şerittir. Taşlara, sivri kayalara çarparak zedelenmemesi için ayakkabınızı ve ayağınızı korur.

 

Çarşak bandı ve burun muhafazası, yerden gelecek çiğ, su ve kar için %100 su geçirmez bir tabakadır. Yağış olmadığı zamanlarda tekstil kısmını ıslatabilecek sudan uzak tutar.
 

Bağlamak için kullanılan sistemler arasında, ince ipler ve kaygan halkalardan oluşan hızlı bağlama sistemleri, kolay giyip çıkarmanın yanı sıra ayakkabının ayağınızı çok iyi sarmasını sağlar. Dil önündeki elastik cep, fazla bağcıkları içine koymanıza yarar, bağın sağa sola takılıp açılmasını önler.

 

 

1

 

 

Ayakkabının iskeletini oluşturan tabanın teknolojisinde, ayağın stabilitesini koruyup burkulmaları önleyen tipteki modelleri seçin. Üst modellerde topuk-burun için darbe emici taban yapısı, tendonlarınız gibi darbe enerjisini yansıtarak topuktan parmak uçlarına enerji dönüşümüne katkıda bulunur. Bu sayede daha hızlı olur, daha geç yorulursunuz.

 

Bu tip ayakkabıların tabanı, yol, pist ve indoor koşu ayakkabılarına göre daha dişli yapıda ve daha dayanıklı olmak zorunda. Çamur ve karda iyi tutunmayı ve çekiş gücünü yere aktarmayı iyi yapabilmek için bu dişler özel bir dizilime ve açıya sahiptir. Diş ve tırnakların özel geometrik dizilimi, kaya geçişlerinde zemine farklı temas açılarına göre adapte edilmiştir.

 

2

 

Sertlik seviyesi farklı en az 3 parçanın birbirine eklenmesi ile oluşan ayakkabıları öneririm. Arabalarda kullanılan kış lastikleri gibi, bu farklı sertlikteki kauçuklar iklime göre uyum için optimum dağılımdadır. Yere her bastığınızda adımınızı atarken ayağınız kayarsa gücünüz çabuk tükenir, denge için kullanılacak ilave kas ve güç krampları da beraberinde getirir.

 

Doğa ile iç içe, özgürce, bol oksijenli ortamlara kaçıp gitmek hem bedensel hem de prikolojik açıdan size çok iyi gelecek. Yakın çevrenizden başlayarak bulunduğunuz coğrafyayı keşfedin.Bir kere zevk alarak yaparsanız Patika Koşusu, Kross Koşu, Trail Running, X-Running gibi adlarla anılan bu aktiviteyi dört mevsim yapmak isteyeceksiniz.

 

 

Kendinizi dört duvarla, spor salonlarıyla, yollarla sınırlamayın…

 

Dr.Dinçer Sertkaya

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir