Kilo Vermek İçin Ne Yediğinizi Hatırlayın

Bir önceki gece ne yediğini kim hatırlar ki? Hatta öğle yemeği saatinde sabah yediğimizi bile unutabiliriz. Bunun çok da önemli olmadığını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, yediklerinizi hatırlamanız iştahınızı kontrol etmenize yardımcı oluyor.

İngiliz araştırmacıların çalışmasına göre bir önceki öğünde ne yediğini hatırlayanlar o öğünde daha az yiyor. Araştırmacılar bunun nedeninin yenilen şeyle ilgili anıdan mı yoksa kalori ile ilgili anıdan mı olduğundan tam emin değil, ama her iki durumda da toplamda yenilenlerin miktarının azaldığı kesin.

Genelde çoğumuz yemeği yedikten sonra yediklerimizi tamamen unuturuz. Bunun sebebi, yemekte başka şeylerle ilgilenmek, çok hızlı yemek ya da sevmediğimiz gıdalar tüketmek olabilir. Her halükarda bu hatırayı yitirmek fazla yemekle ve kilo verememekle sonuçlanabilir.

Genel bir kural olarak yiyecek günlüğü tutmayı tavsiye ediyoruz. Yiyecek günlüğü tutanların onda dokuzu kilo veriyor. Bütün yediklerinizin hesabını tutmak ve sonradan gözden geçirmek fazla kalorilerden uzak durmanızı sağlar.

Kalori saymaktan hoşlanmasanız da tükettiğiniz kalorilerin farkında olmak önemlidir ve bir yiyecek günlüğü bunu yapmanızı sağlar. Eğer fil hafızanız varsa ve 7/24 ne yediğinizi düşünüyorsanız bu yöntem sizin için uygun olmayabilir.

Ne yediğinizi hatırlamanın diğer yolları:

Yavaşlamak: Ne kadar yavaş yerseniz her lokmanın tadını çıkarmak için daha çok vaktiniz olur, sonuçta da yediklerinizi hatırlama ihtimaliniz artar.

Yemek paparazzisi olun: Yediklerinizin fotoğrafını çekmek de onları hatırlamanızı sağlar.

Delilleri saklamak: Bir partideyken kokteylinizdeki karıştırıcıyı ve ordörvlerin peçetelerini saklayın, böylece ne kadar tükettiğinizi hatırlarsınız.

Kabukluları tercih edin: Kuruyemişlerin kabuklu olanlarını tercih edin, kabukları yanınızda tutun ve yemeği bitirince sayın. Umarız bu, kuruyemiş torbasını uzağa koymanıza yardımcı olur.

Kaynak: FitSugar

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Dr. Öz’den Yaz Öncesi Diyeti
+
Dr. Öz’den Yaz Öncesi Diyeti

Dr. Mehmet Öz’ün Mayıs ayında fazla kilolarınızdan kurtulmanız ve yaz mevsimini fit bir şekilde karşılamanız için hazırladığı diyet programına başlamak için geç kalmayın!

Alkolün Diyetiniz Üzerindeki Şaşırtıcı Zararları

Harley Pasternak: Country şarkıcısı Tim McGraw geçtiğimiz hafta PEOPLE dergisi kendisinin komple fiziki dönüşümü hakkında bir makale yayımladığında epey bir sükse yaptı.

Unutkanlık Diyeti: Hafızayı Güçlendiren Besinler
+
Unutkanlık Diyeti: Hafızayı Güçlendiren Besinler

Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, çağın hastalığı haline gelen unutkanlığa son verecek beslenme önerilerini açıkladı.