Kayak Sezonuna Hazır Mısınız?

Kayak Sezonuna Hazır Mısınız?

Yılın ilk kar taneleri kayak merkezlerine düştü. Kayak meraklıları için yılın en keyifli zamanı geldi! Peki vücudunuz kayağa hazır mı?

ıster uzman olun ister ilk kez kar pistine çıkacak olun, kayağa gitmeden önce yapmanız gereken birkaç şey var: kayak takımlarınızı hazırlamak, en iyi botları seçmek, en doğru kıyafeti bulmak ve en önemlisi vücudunuzu kayağa hazırlamak!

Yeterli esnekliğe, fitliğe ve dengeye sahip olmayan bir bedenle kayağa gitmek iyi sonuçlanmayabilir, tatiliniz ilk dakikalarında sonlanabilir. O nedenle bu kış tatilinizi kayağa ayırmak istiyorsanız, önerilerimizi dikkate almanızı tavsiye ederiz.

Vücudunuzu kayağa nasıl hazırlayabilirsiniz?

Vücudunuzu kayak sezonuna hazırlamak için ilk önce kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor. Spor salonuna bir iki kez gitmekle kaslarınızı ve vücudunuzu güçlendiremeyeceğinizi biliyorsunuz. Düzenli bir egzersiz programınız varsa kaslarınız oldukça güçlüdür ancak ilk kez kayağa gidecekseniz, spor geçmişinizi gözden geçirmekte fayda var. En azından iki aylık bir kardio çalışması sonucunda kaslarınızı güçlendirebilir ve kayak programı yapmaya başlayabilirsiniz.

Vücudunuzun fitliği ve güçlülüğünün yanında esnekliği de çok önemli. Herhangi bir düşme durumunda esnek olmayan vücuda alacağınız en küçük darbe bile olması gerekenden daha fazla zarar verebilir. Spor öncesi yaptığınız tüm esneme hareketlerini kayak pistine çıkmadan öncede yapmalısınız.

Kayak pistinde kayakçıların olmazsa olmaz özelliği dengedir. Dengenizi geliştirmek için size BOSU Topu ile çalışmayı öneriyoruz. BOSU ile  evde yapabileceğiniz denge egzersizleri için size diğer haberimize alalım…

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Oruçluyken Spor Yapılır Mı?

Ramazan ayının yaz dönemine gelişiyle açlık süreleri uzuyor, yüksek sıcaklıklar vücudumuzu orucun etkilerine daha açık hale getiriyor.

Dansçı Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?

Karolina Kurkova, Naomi Watts ve Sandra Bullock gibi karın kasları oldukça dikkat çeken ünlüleri eğiten Simone De La Rue dans ve egzersizi birleştirerek mucizevi BBS yöntemini yarattı.

Snapchat'te Takip Etmeniz Gereken Fitness Hesapları
+
Snapchat'te Takip Etmeniz Gereken Fitness Hesapları

Kullanıcı sayısı her gün artan Snapchat'te yayın yapan en fit isimleri, egzersizlerinize ve yaşam stilinize ilham kaynağı olmaları için bir araya getirdik.