Kaliteli Bir Yaşam İçin Derin Bir Nefes Al

Kaliteli Bir Yaşam İçin Derin Bir Nefes Al

Noyan Dülek: Dikkatini çekti ve yazıyı açtın. Okumaya başlayacaksın. Evde, işte, yolda ya da arabada olabilirsin. Sakın okumaya başlama. Senden bir isteğim var.

3 defa derin derin nefes al ve ver. Evet şimdi hazırsın, başlayabiliriz. Hiç dikkatinizi çekti mi günde kaç defa nefes alıp verdiğin? Ya da derin derin kaç defa nefes alıp verdiğin?
şunu çok iyi biliyorum kaç defa nefes alıp verdiğini sayamayabilirsin, ancak kaç defa derin derin nefes alıp verdiğini sayabilirsin. Onun da cevabı: SIFIR …
 
Hayatımızı sürdürmek için yemek yemesek birkaç hafta yaşayabiliriz. Ya da su içmeden 5-6 gün yaşayabiliriz. Ama nefes almadan maksimum 5 dakika yaşayabiliriz. Aynı zaman da şu saydığım şeylerde para ödemediğimiz tek şey soluduğumuz hava. Belki de bu yüzden yeteri kadar iyi ve kaliteli nefes alıp vermiyoruz. şimdi size sıralayacağım maddelere inanamayacaksınız. Hatta her bir maddeden sonra derin derin nefes almaya başlayacaksınız.
Eğer doğru nefes alıp vermiyorsanız;
 
• Yeterli oksijen alamadığından tüm gün kendini yorgun ve halsiz hissedeceksin.
• Düzensiz ve düzgün nefes alamadığından kalp ritmi etkilenecek sinirli ve asabi olacaksın.
• Vücuda yeteri kadar oksijen sokamadığından vücuttaki yağları parçalamanda sorunlar yaşayacak vekilo alacaksın ya da kilo vermen zorlaşacak.
• Yaptığın iş ne olursa olsun konsantrasyon eksikliği yaşayacaksın.
• Vücudunda bulunan toksinlerin atılması yavaşlayacak ve vücudunda ödem oluşmasını sağlayacaksın. 
 Tansiyon problemi yaşamaya başlayacaksın.
• Kanında daha az sayıda oksijen dolaştığından bağışıklık sistemin kırılgan olacak ve çok daha sık hastalanacaksın.
• Vücudunun direnci düşeceğinden her sorun karşısında kendini yetersiz hissedecek ve psikolojik olarak sorunlar yaşamaya başlayacaksın.
• Alamadığın kaliteli nefes beyin içinde hücre yenilenmesinde eksiklikler yaratacak ve uzun süre sonra kalıcı rahatsızlıklar için zemin hazırlayacaksın.

Daha bunlarla bağlantılı tonlarca sorun seni bekliyor olacak. Nasıl kurtulurum diyorsan: arkana yaslan ve derin derin nefes al. Bunu alışkanlık haline getir ve her on nefesten bir tanesini derin derin almaya çalış. Benim size önereceğim en hassas nokta, iyi bir nefes için ciğerlerinizde ki tüm havayı boşaltarak iyi bir nefes almayı başlatmanız. Ciğerleriniz ne kadar boşaltılırsa vücut onun içini doldurmak için çok daha iyi bir nefes almanızı tetikleyecektir.
 
Aslında şunu da belirtmeden geçmek istemiyorum. Bedeninize çok iyi bakın o da size iyi baksın. Bunu yapmak için yaşadığınız her dakika hayat standardınızı en üst düzeyde tutun. Sizi yavaş yavaş öldüren sigaradan uzak durun.
 
Bu yazımı sigarayı bırakalı tam 1 sene olan Emine Kütük‘e teşekkür ederek sonlandırıyorum.
 
Noyan Dülek
@nyndlk

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Kemik Erimesi ve Egzersiz

Noyan Dülek: Kemik erimesi 20 yaşından itibaren başlayıp menopoz dönemine kadar kaybın çok fazla olmadığı bir dönemdir. Esas kayıp menopoz sonrası fazlasıyla görülmeye başlar.

Kendi Vücudunu Keşfet

Her insan farklı vücut yapısına sahiptir. Her vücut tipi yaşam koşullarına farklı reaksiyonlar gösterir. Bir başkasının uyguladığı sizin için yararlı olmayabilir.

Kendi Vücudunu Keşfet

Her insan farklı vücut yapısına sahiptir. Her vücut tipi yaşam koşullarına farklı reaksiyonlar gösterir. Bir başkasının uyguladığı sizin için yararlı olmayabilir.