Kalabalık Günler İçin Spor Salonu Stratejileri

Kalabalık Günler İçin Spor Salonu Stratejileri

Hafta sonunun yoğun geçirenler, hafta başında spor salonundaki aletleri doldurur. Böyle bir günde sakin kalmak için bazı stratejiler var.

Hazırlık: Spor salonuna çabuk girip çıkabilmenin anahtarı hazırlık. Su şişenizi önceden doldurun, çabuk değiştirebileceğiniz bir kıyafet ve ayakkabı seçin. Popüler saatlerde spor salonuna gidiyorsanız, iş öncesi ya da iş çıkışı gibi asmak zorunda kalmayacağınız kıyafetler giyin ve spor salonunda dolabını yoksa ve çantanızı yanınızda taşımak zorundaysanız bot, çizme yerine ayakkabı tercih edin.

Sırayı boş verin: Koşu bandı sırasında beklerken esneme ve çökme hareketleri yapabilirsiniz ama eğer çok sınırlı vaktiniz varsa kardiyo yapmanın başka yolları da var. Kürek aletinde birkaç dakika geçirebilir ya da 10 dakikalık setler halinde iple atlayabilirsiniz. Koşmak yerine arada sırada farklı kardiyo türleriyle değiştirmek sizi daha iyi bir koşucu yapar ve farklı kaslarınızı çalıştırır.

Bir köşe bulun: En sevdiğiniz güç kazandıran ders çok mu kalabalık? Kendi egzersiz programınızı yaratın. Genelde spor salonunun yayılıp çalışabilmenize yetecek boş bir köşesi vardır. Egzersiz hareketlerinin bir serisinden, çizimleriyle beraber çıktı alıp çantanızda taşıyın, böylece her daim bir çalışma planınız olur. iPod’unuzdan spor listenizi dinleyerek dünyadan uzaklaşıp egzersize yoğunlaşabilirsiniz.

Kaynak: fitsugar

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Oruçluyken Spor Yapılır Mı?

Ramazan ayının yaz dönemine gelişiyle açlık süreleri uzuyor, yüksek sıcaklıklar vücudumuzu orucun etkilerine daha açık hale getiriyor.

Spor Yapmak Lüks Değil, Bir Alışkanlık Olmalı!
+
Spor Yapmak Lüks Değil, Bir Alışkanlık Olmalı!

Belki daha önce hiç spor yapmadınız, belki başlayıp bıraktınız… Belki de, sporun bir lüks olduğunu düşünüyorsunuz. Sizi rahatlatarak başlayayım: Spor, kesinlikle bir lüks değil. Doğru spor türünü seçerseniz, çok pahalı malzemeler almanıza gerek yok.

Düz Bir Karın İçin Sağlıklı İpuçları
+
Düz Bir Karın İçin Sağlıklı İpuçları

Ne kadar kilo verseniz de bir türlü karın bölgenizde istediğiniz kusursuz görünüme kavuşamıyorsanız; bu ipuçları ile hem karın bölgenizdeki yağları eritebilir hem de görünümünüzü iyileştirebilirsiniz.