ıyi Ağrı, Kötü Ağrı: Yoga Yaparken Ne Zaman Durmak Gerek?

Kendi seviyenizden daha ileri bir sınıfta yoga yapmak aslında kötü bir şey değildir; bu kendinizi geliştirme isteğinizi pekiştirecektir. Ancak nerede duracağınızı iyi bilmeniz gerekir.

Birkaç yıl önce ileri Ashtanga sınıflarından birine katılmıştım. Dersin ortalarına doğru yorulduğumu hissettim ama yapmaya devam ettim. Bir omuzları hedef alan bir asananın ortasında, biraz ağrı hissettim ama hareketi tekrarlamayo sürdürdüm. 3. seferde omzumdan garip bir ses geldi ve o anda ders benim için bitmişti.

Nerede duracağımı bilmediğim için omzumun normal haline dönmesi tam 6 ay aldı. Dikkatsizliğim ve belki rekabetçiliğim yüzünden tendonitis (tendon / eklem iltihabı) olmuştum.

Artık o gün nerede durmam gerektiğini, hangi ağrının sağlıklı bir ağrı olmadığını  biliyorum. Yoga yaparken kendinizi ne kadar zorlamanız gerektiğini ancak size bedeniniz söyleyebilir. O yüzden vücudunuzun sesini dinlemeyi öğrenin. "Bu hareket bana rahatsızlık mı veriyor, acı mı? Bu hareketi bugün yapabilir miyim?" Bedeninizden gelen mesajları iyi dinleyin ve kendinizi sağlıklı bir şekilde geliştirecek seviyedeki asanaları yapmaya özen gösterin. ıleride bir gün zorlandığınız hareketleri de yapacağınız günler gelecektir. Farkındalığınızı elden bırakmayın. Yoksa inadınız ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Unutmayın: Bu sadece sizin kendi başınıza yaptığınız bir egzersiz ve düşüncelerinizin, bedeninizin kontrolü tamamen sizde. Tüm konsantrasyonunuz kendi bedeninizde olmalı yoga dersi sırasında ve kendinizi asla başkasıyla kıyaslamamalı ve kendinizi asla olması gerekenden daha fazla zorlamamalısınız.

Kaynak: Ayamayoga

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
mutlumikrop, Yoga Dersinizi Ayağınıza Getiriyor!
+
mutlumikrop, Yoga Dersinizi Ayağınıza Getiriyor!

Yoga yapan ve yoga yapmayı arzu eden mutlumikrop okurlarını çok sevindirecek bir haberimiz var. Yoga Metrique ile sizin için bir araya gelerek özel bir ortaklığa imza attık!

Yogada Kötü Olmanın Beklenmeyen Faydası
+
Yogada Kötü Olmanın Beklenmeyen Faydası

Yogada kötü müsünüz? O halde Taylor Jenkins Reid'in yazısına bir göz atın...

Hamilelikte Pilates
+
Hamilelikte Pilates

Hamilelik sürecinde anneye en büyük desteği ailesi ve doktoru verir ama pilates eğitmeninin uygulamış olduğu psikolojik ve fiziksel egzersizlerin de bu süreçteki önemi oldukça büyüktür.