Hafta Sonu Kilo Vermenin 11 Eğlenceli Yolu

Hafta Sonu Kilo Vermenin 11 Eğlenceli Yolu

Hafta sonu boyunca yapacağınız küçük oyunlar ile fazla kilolardan uzak durabilirsiniz. Bu oyunlar alışkanlık haline gelerek yaşamınızı daha güzel hale getirebilir.

1. Karbonhidratları Sabah Tüketin: Karbonhidratlı ürünler yiyebilirsiniz ancak kahvaltı ya da brunch saatinde bunları sofranızda bulundurursanız gün içerisinde yakacak vaktiniz olur ve size yağ olarak geri dönmezler.

2. Egzersiz Buluşması ıçin Plan Yapın: Alışveriş merkezinde buluşacağınız arkadaşınızla sahilde buluşun ve birlikte spor yapın. Zamanın nasıl geçtiğini anlamadan birlikte bir gün geçirmiş olacaksınız.

3. Restoran Araştırması Yapın: Yeni bir restorana gitmeden önce menüde size uygun seçenekleri gözden geçirin. Kapıdan girdiğiniz anda, menünün ihtiyaçlarınızı karşılayacağını bilmek keyfinizi arttıracak.

4. Daha Çok Su ıçin: Çoğu insan açlık ve susuzluğu karıştırdığı için su şişenizi yakınınızda tutun. Su içmek aynı zamanda yemek hızınızı düşürecek, sağlıklı kalmanızı sağlayacak ve alkol tüketiminizi azaltacak.

5. Egzersiz Saatinizi Uzatın: Hafta içinde kısa zamanlarda yapılan egzersizler bile zor geliyorsa, hafta sonunuza uzun süreli bir egzersiz programı ekleyin. Yürüyüş yapın, 90 dakikalık bir dans sınıfına katılın ya da zorlayıcı bir koşuya katılın.

6. Tüm Hakkınızı Akşam Yemeğine Saklamayın: Tüm gün boyunca akşam yemeği için aç kalırsanız, sofraya oturduğunuzda tek sorun açlığınız olmayacak: vücudunuz açlık durumunda tüm besin ve kalorilerini kendisine saklıyor ve bu da tüm metabolizmanızı altüst ediyor.

7. Brunchta Alkol Oranına Dikkat Edin: Bir kaç Mimoza ve Bloody Mary sonrasında kontrolü hafifçe elinizden bırakacağınız için farkına varmadan yemeği abartabilir ve yemek sonrası kestirmeye ihtiyaç duyabilirsiniz. Yemeğinize tek bir kokteyl eşlik ederse, vücudunuz da size teşekkür edecektir.

8. Porsiyonları Kontrol Altında Tutun: Hafta sonu boyunca en sevdiğiniz yiyeceklerle keyif yapmamanız için hiçbir engel yok! Ancak, tabaklardan uzak kalmakta veya yavaşlamakta sorun yaşıyorsanız, porsiyonlarınızı kontrol altına alabilirsiniz. Eğer canınız bir şeyi gerçekten istiyorsa yarım porsiyon sipariş edin ya da bir arkadaşınız ile bölüşün.

9. Öncesi ve Sonrası Planı Yapın: Büyük bir yemeğin ya da eğlenceli bir akşamın ardından, kendinizi başarıya odaklayın ve egzersiz planı içeren sağlıklı besleneceğiniz bir gün geçirin. Dün gece yedikleriniz için suçluluk hissinden kurtulmanın en iyi yolu bu olabilir.

10. Uykuyu Öncelik Haline Getirin: Geç saate kadar dışarıda ya da uyanık kalmak yerine, 7 saatlik uykunuzu alın. Az uyku modunuzu etkilediği gibi açlık durumunuzu belirleyen hormonlarınızı da etkiliyor.

11. Eğlenin: Stres daha çok yemek için vücudu tetikler, özellikle de bol şekerli ve yağlı yiyecekleri canınız ister. Stresten uzak durun ve kendinize rahatlamak için zamanlar yaratın. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmayacak aynı zamanda ofise yenilenmiş olarak dönmenizi de sağlayacak.

 

Kaynak: Popsugar

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Kate Hudson'ın Diyet ve Fitness Sırları
+
Kate Hudson'ın Diyet ve Fitness Sırları

35 yaşında, iki çocuk annesi ünlü aktris Kate Hudson son birkaç yıldır formu ve güzelliği ile göz kamaştırıyor: \\\\\\\'Sıkı egzersiz programı ve sağlıklı bir diyet ile bunu herkes başarabilir!\\\\\\\'

2015-2016 Diyet Sezonu Açıldı
+
2015-2016 Diyet Sezonu Açıldı

Diyetisten Buket Yavuz Koçoğlu, MutluMikrop için diyete başlamak isteyenlere öneriler ve tavsiyelerini yazdı:

Yeterli Uyku ile Kilo Verebilirsiniz
+
Yeterli Uyku ile Kilo Verebilirsiniz

Yetersiz uyumanın kilo aldırdığını biliyor muydunuz? Yapılan çalışmalar yetersiz uyumanın vücuttaki hormonal dengeyi alt üst ederek sizi sürekli yemek yemeye ittiğini gösteriyor.