Gwyneth Paltrow Metoduyla Selülit ile Mücadele Edin

Gwyneth Paltrow Metoduyla Selülit ile Mücadele Edin

Gwyneth Paltrow oğlunu doğurduktan sonra test edip onayladığı mükemmel bacaklara sahip olmak için uygulanabilecek bir programı internet sitesinde paylaştı.

Yaz yaklaşırken Gwyneth’in programına ihtiyacımız var. Özellikle ikinci çocuğu Moses’ın doğumundan sonra fazladan kilolarından kurtulmak ve özellikle sergilemesi hoş olmayan bazı bölgeleri zayıflatmak için çok uğraştığını itiraf ediyor. Onun başarılı programı ünlü Leg School of the Capri Palace Hotel & Spa (Capri Palace Hotel&Spa’nın Bacak Okulu), antrenör Tracy Anderson ile günlük kişisel egzersiz ve ünlü guru Nish Joshi’den bir diyet menüsünü bir araya getiriyor.

Beslenme
Gwyneth, Londra’da yaşayan beslenme uzmanı Doktor Joshi’nin beslenme önerilerine dayanarak tüm kadınların goop.com sitesinden ulaşabilecekleri bir dizi reçete hazırladı. Gwyneth-Joshi diyet programışekerin yerine agav şurubu ya da bal koyarak şeker tüketiminde ciddi bir azalma sağlıyor.Enerjinizi zehirler nitelikte olduğundan tüm endüstriyel yiyecekler yasak. Hayvansal proteinler tolere ediliyor ancak kırmızı et yasak. Öte yandan meyve ve sebzelerle, tam tahıl biçiminde tercih edilen tahıl gevreklerine yeşil ışık yakılıyor. Önerilen içecekler ise karahindiba ve yeşil çay.

Fitness

Tracy Anderson’ın Gwyneth için geliştirdiği fitness programı vücut hatlarını iyileştirmek isteyen herkes için ideal. Tracy, bu yoğun programın haftanın 6 günü uygulanmasının vazgeçilmez olduğunu belirtiyor ve 10. egzersizden sonra sonuçların gözlemlenebileceğini garanti ediyor. Selülit ile mücadele için kardiyo fitness ile kas egzersizleri bir arada uygulanıyor. Tipik bir ders esnemeyle başlıyor, 60 dakika aerobik ile devam ediyor ve arkasından egzersiz aletlerinde 20 dakika, hareketlerin en az 50 kez tekrarıyla kaslar çalıştırılıyor. Ancak kasların bir rutine alışma kapasiteleri oldukça fazla olduğundan egzersizlerin sıklıkla değiştirilmesi gerekiyor. Ayaklara ve kollara biraz ağırlık ekleyerek kas çalışmasını biraz genişletme imkanınız var. Örneğin Gwyneth 1,5 kg ağırlıklarla çalıştı.

Capri Leg School

The Capri Beauty Farm (Capri Güzellik Çiftliği) her zaman için yaratıcı programlar bulmakla ünlü ve Bacak Okulu da ünlü yıldızlar arasında oldukça popüler. Bacak Okulu, tıbbi ekibin direktörü Francesco Canonaco tarafından tasarlanan, patenti alınan ve uygulanan bir metodu kullanıyor. Bu metod, cildin esnekliğini artırarak bacaklardaki kan dolaşımını uyaran ve geliştiren tamamlayıcı bir kaç tedavinin kombinasyonundan oluşuyor. Böylelikle bir yandan esneme izlerinin oluşmasını engellerken bir yandan da lenfatik drenajı destekliyor. Bu tedaviler aktif maddeler bakımından zengin su ve çamurun uygulanmasına dayanıyor. Gwyneth’in yaklaşık bir hafta süren programı volkanik çamur sargısı, soğuk sargı, Kneipp terapisi, limfatik drenaj, kişiye özel su aerobiği, endermoloji tedavileri ve birkaç Cellactor and Power Plate seansını içeriyor.

Yazan: Mariacristina Righi
Kaynak: La Repubblica

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Gwyneth Paltrow
+
Gwyneth Paltrow

Jennifer Love Hewitt
+
Jennifer Love Hewitt

Cate Blanchett'in Sabah Rutini ve Güzellik Sırları
+
Cate Blanchett'in Sabah Rutini ve Güzellik Sırları

Oscar ödüllü Avustralyalı aktrist Cate Blanchett, 46 yaşında ve dört çocuk annesi olmasına rağmen güzelliği ile göz kamaştırıyor. My Morning Routine için sırlarını paylaşan Blanchett'ten alacağımız güzellik tüyolarını sizin için derledik.