Güzellik ıçin Bir Yumruk Darbesi

Güzellik ıçin Bir Yumruk Darbesi

Yorgunluk ve stress, enerjiyi emen unsurların en başında geliyor. Martine de Richeville'e göre (kendisi elle yapılan oto masajın ustası) yapacağınız oto masajla bunu uzaklaştırabilirsiniz. "Yataktan kalkınca ayak parmaklarınızı kıvırın ve açın, bunu 10 kez tekrarlayın. Bu hareket ayaklarınızdaki yorgunluğu alır" diyor. Gün sonunda da karna uygulanan bir masaj tavsiye ediyor: 15 dakika boyunca elinizi saat yönünde karnınızda dolaştırın ki buradaki blokaj çözülsün.

Form Tutmak ıçin:

Kan ter içinde kalıp bantta koşmak yerine pilates yapılmasını öneriyor ıssa Sangare Ken Club antrenörü. Tavsiyeleri de şu şekilde: ayakta, bacaklar açık kollar vücudun yanında, avuç içleri arkaya dönük önden arkaya seri şekilde kollarınızı çevirin, tabii nefes alıp vermeyi ihmal etmeyin: 5 alış ve 5 veriş. Bu hareketi 10 kere tekrarlayın. Bundan sonra yapmanız gereken roll up yani yere oturun dizlerinizi kavrayın, sırtınızı kamburlaştırın, nefes alırken arkaya doğru yuvarlanın, verirken de geri gelin.

Clarins'in direktörüne göre dinamizmi bulmak için soğuk duşun altında eldivenle friksiyon yapmak oldukça faydalı. Özellikle bel bölgesinde toplanan enerjiyi harekete geçirmek için bilhassa o bölgeye yoğunlaşmanızı söylüyor.

Limon, biberiye, greyfurt, nane ve portakal yağlarından sevdiğiniz bir tanesni boynunuza veya sırtınızın alt bölümüne sürün. Bu koku molekülleri sinir sistemini harekete geçirerek endorfin salgılanmasını sağlıyor. Böylece kendinizi çok iyi hissediyorsunuz.

Beslenme Uzmanı Dr. Pierre Azam'a göre formunuzu korumak için lahana çorbasının içine düşmenize gerek yok. Mühim olan organizmanızı şeker, alkol, et, peynir, kahve ve nişastalı gıdalarla yormamanız. Birinci kural, kahvaltıyı atlamamak. Kahvaltı menünüzde meyveler, keçi peyniri, tahıllı ekmek, ceviz ve badem mutlaka olmalı. Sabah öğününde yediklerinizi stok yapmazsınız. Öğle ve akşam yemeklerinde çiğ veya buharda kabukları soyulmadan pişmiş olarak lifli sebzeler, mercimek veya kinoa ile balık veya diğer deniz mahsullerini tavsiye ediyor.

Cildinize gelince parmaklarınızın iç kısmıyla bastırarak yüzünüzün ortasından dışarı doğru hareket ettirin daha sonra hareketin tam tersini yapın ve dekolte bölgesine inin. 

Bunlar uzmanların tavsiyeleri, deneyip denememek size kalmış. Bana sorarsanız ayağa kalktım ve kollarımı çevirmeye başladım bile...

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Sıfır Kompleks!