Dansçı Vücuduna Nasıl Sahip Olunur?

Karolina Kurkova, Naomi Watts ve Sandra Bullock gibi karın kasları oldukça dikkat çeken ünlüleri eğiten Simone De La Rue dans ve egzersizi birleştirerek mucizevi BBS yöntemini yarattı.

Müşterileri, yani Simone Yöntemiyle Vücut (Kısaca BBS) hayranları onun güçlü dans kardiyosu derslerine ve şekil almayı sağlayan hareketlerine bayılıyor.
 
Fitness’a nasıl başladınız?
 
Hayatım boyumca dans ettim ve fitness’la tanışmam da tesadüf eseri oldu. 3 yaşında klasik baleye başladım ve 16 yıl profesyonel olarak bale yaptım. New York’ta Broadway’de ve Londra’da West Land’de dans ettim. Sonrasında bir yandan fitness çalışmaya başladım, bu tam da Siyah Kuğu filminin çıktığı ve herkesin dansçı vücuduna sahip olmak istediği bir dönemdi.

Peki dansçı vücuduna nasıl sahip olunur?
 
Dansçı vücuduna sahip olmanın en basit yolu dans etmek. Çünkü dans bütün vücudu çalıştıran bir egzersiz. Bisiklette oturup pedal çevirmiyorsunuz, koşmuyorsunuz veya ağırlık kaldırmıyorsunuz. Amaçlanan şey vücudun esnek, dümdüz ve sürekli harekette olarak kalori yakması. Bunlar daha çok sıvı hareketlere benziyor, hareket sürekli devam ediyor. BBS tekniğini uzun yıllar profesyonel olarak dans ettikten sonra geliştirdim.
 
BBS yöntemini daha ayrıntılı anlatabilir misiniz? Nasıl bu kadar işe yarayabiliyor?
 
Açtığımız dersler hep birbirini tamamlıyor. 45 dakikalık dans kardiyosu ve 1 saatlik sıkılaşma çalışmaları oluyor. Görünüşe göre insanların günde egzersize ayıracak 2 saati yok, biz de 45 dakikalık kalori yakma dersleri düzenliyoruz.
 
Beslenme konusunda tavsiyeleriniz ve sıkı kurallarınız var mı?
 
Bana göre fitness’ın %80’i diyet, %20’si de egzersiz. Benim mesleğimi yapan biri içinse %80’i fitness. Tabii ne yediğiniz çok önemli. Egzersiz de bunun tamamlayıcısı olur ve BBS yöntemiyle hızlı sonuçlar alır ve kısa zamanda kilo verirsiniz. Ama en önemlisi vücudunuza aldıklarınızdır. Ben alkol alım oranını mümkün olduğunca az tutmaya çalışıyorum. Stüdyomuzda Hu Mutfak adında Paleo diyeti ağırlıklı bir kafe açacağız, tahıl yok, süt ürünleri yok, glüten yok ve şeker de neredeyse hiç yok. Sebze ve protein ağırlıklı. Bence en çok işe yarayan iyi bir protein diyeti. Karbonhidratlara da asla ihtiyacım yok.
 
Mucize yiyecekleriniz var mı?
 
Lahana tutkunuyum. Hindi de severim. Bunlar dışında yeşil smoothie’lerimi de unutmam.

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Egzersiz Programınızı Daha Etkili Hale Getirecek 15 ıpucu

Metabolizmanız duraklama dönemine girdiyse, yani ne kadar spor yapsanız da kilo veremiyorsanız, ya da kendinizi biraz daha zorlamak istiyorsanız, bu listedeki maddelerin hepsini sırayla yapmanızı öneririz.

Minimal Egzersizlerle En İyi Sonucu Elde Edin

Spor için vaktiniz yok mu? Hiç problem değil. American College of Sports Medicine’ın bu seneki en önemli başlıklarından biri olan minimal egzersiz, spor salonlarında saatler geçirmeden ufak egzersizlerle formda tutmayı amaçlıyor.

Muhteşem Bir Deneyim: Hot Power Yoga

Zeynep Mutlu, Los Angeles'ta tanıştığı Hot Power Yoga'yı sizler için kaleme aldı...