Çocuk Yogası

Çocuk Yogası

Sabahları bir telaşla işe gidersiniz veya günlük yoğun iş koşuşturmaları, bazen ev işleri ve alışverişleri, dostlarınıza buluşma ve görüşmeler derken piliniz bitmek üzeredir. ışte tüm bu yorgunluğunuzu evde sizi bekleyen bir çocuğunuz alır. Bir gülücüğü, kokusu, sevgisi yeter. Onların mutluluğu her şeyden çok daha önemlidir.

Çocukların enerjilerine yetişmek mümkün değildir. Sabahın en erken saatlerinde gözlerini açarlar, akşam saatlerine kadar durmaksızın çalışmalarına devam eder. Bizler gibi çocukların da bu enerjilerini keyifle sürdürmek için Doğa Bilinci ve Çocuk Yogasını uzun süredir yapmaktayım.

Peki nedir bu Çocuk Yogası? Kaç yaşında yapılmaya başlanıyor? Neden çocuğum yogaya başlamalıdır? Teori bilgilerimi uygulamayla birleştirdiğimde işte tüm bu soruların cevabını burada yazıyorum:

Çocuk Yogası, 3-11 yaş arasını kapsayan eğlenceli bir yoga türüdür. Yaş grupları belirlenerek hava şartların uygun olarak dışarıda bahçede veya dersliklerde yapılır. Hijyen ve temizlik her şeyden önemli olarak, her çocuğa ait özel mat ile yapılmalıdır. Mat kullanımı hem çocukların yaptıkları yerden mikrop kapmamaları için (hijyen ve temilik açısından) önem sağlarken, aynı zamanda sorumluluk ve saygı bilincini de geliştirmelidir. Her çocuğa ait matın olması; başka arkadaşlarını rahatsız etme duygularını azaltmayı öğretmektedir. Böylelikle çocuklar yoga yaparken hem duruşları öğreniyor hem de duyarlı bireyler olarak büyürler.

Çocuk Yogasını, yetişkin yogasından farklı olarak oyun yoluyla yapmaktayız. Yoga duruşları dediğimiz asanaları, oyunlarla birleştirerek günün en keyifli aktivitesi olarak yapıyoruz. Her derste mutlaka dikkat ve konsantrasyonu geliştirici bir duruş ve nefesi düzene sokacak bir nefes yaptırıyoruz. Böylelikle aslında oyun yoluyla öğrenmiş oluyoruz.

Çocukların yaşlarına göre derslikler, eğitim planı ve ders süresi belirlenmektedir. 3-4 yaş çocukları için 20-30 dakika yapılırken, 5-7 yaş çocukları için 40-45 dakika, 8-11 yaş çocukları içinse 45-60 dakika dersler yapılmaktadır. Burada önemli olan çocukların yaş ve konsantrasyonlarını dikkate alarak süreyi belirlemektedir. Çünkü hepimiz biliyoruz ki çocukların dikkatleri yaşlarına bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Bu yüzden çok uzun tuttuğumuz derslerde sıkılıp aktivite keyifsiz hale bile gelebilir.

Çocuklar da yetişkinler gibi stresle karşı karşıya gelirler. Karşılaşılan stres bazen hafif bazen yaşlarına göre güçlü olabiliyor. Yogada stresi azaltmayı hedefliyoruz, aynı zamanda duruşları oyunlarla yapmak çocukların en keyif aldığı aktivitelerdir.

Çocuk yogasını yapmamızın amacı, çocukların duruşlarla doğru oturuş ve doğru beden anatomisini öğrenmelerini sağlamaktır. Yaptığımız nefes çalışmaları ile burundan nefes alıp vermeyi böylelikle doğru nefes almalarını öğretmektir. Peki bu çalışmalar çocuklara ne sağlıyor? Günümüzde hiperaktivite ve dikkat bozukluluğu yaygınlaşmaktadır. Bir çok kurum, eğitmen ve Psikolog-Pedegoglar bu tarz sıkıntıları olan ailelere çözüm için çalışmaktadırlar. ışte biz de tam bu soruna odaklanıp var olan sıkıntıları çözmek ve daha iyiye gitmeyi hedefliyoruz. Önceliğimiz ve amacımız, çocukların eğlenmesi, eğlenirken de öğrenmesidir. Daha sonra çocuklarda yaşamla beraber oluşan sıkıntıları-problemleri en aza indirgemektir. Bunları oyun yoluyla ve çeşitli tekniklerle yapmaktayız.

Bir çok kurumda çeşitli yaş grupları ile çalışmalar yapmaktayım. Uyguma yaptığım sınıfta 1 sene yoga eğitimi alan çocukların gözle görülür davranış değişikliklerinin olduğunu gördüm. Dürtü problemi olanların süreçle beraber kendini daha fazla kontrol aldığını, arkadaşlarına vurma davranışı sergileyen çocukların, sınıf içi ve dışında arkadaşlarına daha iyi davrandıklarını, ses kontrolü sağlayamayan (bağırma davranışı) çocukların uyması gereken kurallar ile beraber olumlu değiştiklerini görmek ve bunları ailelerin olumlu geri bildirimleri olarak almak gurur vericiydi.

Çocuk Yogasının Faydaları Nedir?

Çocuk yogasının çocukların gelişimsel özelliklerine faydaları vardır. Gerek el ve bedensel becerileri, gerek fiziksel, psikolojik, duygusal ve sosyal gerek te özbakım becerilerine yönelik olumlu etkileri vardır. Bir kaçından bahsedersek;

*Kendine güveni kazandırır.

*Hayal gücü ve yaratıcılığı gelişir.

*Dikkat, konsantrasyon ve odaklanmayı kuvvetlendirir.

*Olumlu düşünceyi geliştirir.

*Güç, esneklik ve koordinasyon becerileri sağlayarak, spor ve diğer fiziksel faaliyetler sırasında incinmeyi etkiler.

*Bedensel farkındalığı ve hafızayı geliştirir.

*Rekabetten uzaklaşarak gruplaşmayı, birlikte çalışmanın önemini öğrenir.

*Özellikle astım, uykusuzluk, sindirim problemleri, hiperaktivite ve öğrenim güçlükleri gibi çeşitli tıbbi durular için önleyici bir etken olmakta ve pozitif sağlık kazandırmaktadır.

Özetle Çocuk Yogası, çocuklar için eğlenerek öğrenme stilidir. Yoganın özünü benimseyerek tüm çocukları bütünleştiren, bir olmayı sağlayan bir tür yoga çeşididir.

Çocuklarınızla keyifle olacağınız, mutlu bir hayat süreceğiniz bol Yogalı günler dilerim.

Namaste

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı Yaşama Dair...