Açık Hava Spor Aktivitesi Planlaması


Pek çok şehirde yapılan çevre düzenlemeleri sayesinde koşu ve bisiklet için belirlenmiş alanlar oluştu. şehir dışlarındaki bazı doğal alanlar da neredeyse şehrin içinde kaldılar ve size çok yakınlar.
 
Türkiye doğa sporlarının çoğunun yapılabileceği bir cennet ve bu mekanlar aslında size çok yakınlar. Kısa bir araştırma yaparak, bölgenin uydu haritalarına bakarak yapmak istediğiniz doğa sporu için size en yakın alanı tespit etmeniz çok kolay.
 
ROTA
 
Açık Havada Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

    • Spor yapacağınız alan eğer yerleşim yerlerinden uzakta ise gitmeyi planlarken yanınıza almanız gereken temel şeyleri daha dikkatli seçmelisiniz.
    • Gideceğiniz yeri ve dönmeyi planladığınız saati mutlaka başka birileriyle paylaşmış olun.
    • Teknik bilginize ve fizik kondisyonunuza uygun bir aktivite ve parkur seçin.
    • şarjı tam bir cep telefonu mutlaka yanınızda olsun. Parkurda su ile temas ihtimali varsa telefonun su geçirmez bir kılıf içinde muhafaza edin. Suya dirençli bir telefon da tercih edebilirsiniz.

KEMER

  •  

    • Mümkünse yalnız değil en az bir partner ile birlikte spor yapın.
    • Aktivite 1 saati geçecekse sıvı ihtiyacı için su-elektrolit takviyesi, enerji ihtiyacı için karbonhidratlı-proteinli bar ve atıştırmalıklar kemer çantanızda bulunsun.
    • 2 saati geçecekse miktarları arttırmanız gerekecek, bu sebeple taşımakta zorlanmamak için hortumlu sıvı kesesi olan 5-10L hacimli ergonomik sırt çantalarını tercih edin.
    • Zamanlamayı iyi yapın. Ne kadar süre ayıracağınızı, bunu günün hangi saatleri arasında yapacağınızı belirleyin. Karanlığa kalmak istemiyorsanız güneşin doğuş-batış saatlerine göre gidiş dönüş zamanınızı ayarlayın.
    • Hava durumunu dikkate alın. Hava durumuna ve parkurun yapısına göre uygun kıyafetiniz, teknik donanımınız olsun. Değişken hava şartlarına göre alternatif kıyafet ve donanıma ihtiyacınız olabileceğini unutmayın.
    • Parkur hakkında ulaşabildiğiniz tüm bilgileri öğrenin. Önceden parkuru kullanmış olanlardan bilgi alın.
    • Acil telefonları kaydedin. Yanınızda kimliğiniz ve acil durumda ulaşılabilecek bir yakınınızın, eğer otelde kalıyorsanız otelin iletişim bilgileri yazılı küçük bir kart taşıyın. Gerekli durumda ulaşım veya beslenme gibi ihtiyaçlar için kullanmak üzere yeterli miktar para taşımanızı öneririm.
    • ıleri seviye bir aktivite planladıysanız ve araziye yabancıysanız yanınızda arazi ile ilgili harita, pusula, GPS veya GPS özellikli saat veya telefon bulundurun.

GPS SAAT

  •  

    • Harita kullanacaksanız aktiviteye başlama noktanızı, parkur üzerindeki hedef-referans noktalarını, izleyeceğiniz rotayı-patikaları, aktiviteyi bitireceğiniz yeri işaretleyin. Bu noktalara vardıkça konumunuzu-yönünüzü güncelleyin. Haritadan kopmayın. Araziyi okuyarak, harita ile karşılaştırarak devam edin.

HARıTA 2

  • Mini bir ilk yardım kiti, çok fonksiyonlu bir çakı ve zor durumda kaldığınızda yerinizi sesle belli edebilmek için düdük bulundurmanızda fayda var.

 
şöyle liste haline getirince bir bavul dolusu malzeme taşımanızı önerdiğimi düşünüyor olabilirsiniz. Hayat kurtaran bu önerilerde belirttiğim şeyler sırt çantanızda sıvı hariç en fazla 500-750gr ağırlık yapar. Bu da sizi rahatsız edecek bir ağırlık teşkil etmez.
 
Sadece yaşadığınız bölgede değil, seyahate çıkarken bile seyahatlerinizi daha zevkli hale getirebilmek için, önce gideceğiniz yerdeki spor imkanlarını araştın. Koşu veya bisiklet aktiviteniz sırasında karşılaştığınız doğa güzellikleri ve tarih eserlerini fotoğraflayarak güzel hatıralarla dolu sportif bir fotoğraf arşivi edinebilirsiniz.
 
tarih
 
Eminim ki yoğun şehir hayatından biraz olsun kaçabilmek için bu planları yapmak bile size heyecan verecektir.

 

Dr. Dinçer Sertkaya

Bu Yazılar da İlginizi Çekebilir